今天是:2019年10月20日星期日  时间:
用户名:  密码:   验证码:  点击可以刷新验证码  
收藏本站 繁體版
  • 首页
  • 华亭信息
  • 走进华亭
  • 心仪华亭
  • 学习专页
  • 原创文化
  • 范文欣赏
  • 休闲爱好
  • 生活娱乐
  • 纵览天下
  • 您的位置:首页 >> 生活娱乐 >> 美容美体
    想减肥先让胃“瘦身” 几个小技巧不可不知
    信息来源:经济日报-中国经济网  ‖  发稿作者:华亭公益网   ‖  发布时间:2019年9月23日  ‖  查看9843次  ‖  
           减肥的健康方式就是要控制饮食+适当运动,但很少有人能坚持下来,尤其是控制饮食,实施起来很困难。而且有些人,经常会感觉吃不饱,吃完了还想吃,或者吃得很多,这些都是胃容量大的表现。

      实际上,平时我们吃饭的时候,当胃被食物填满时,大脑则需要20分钟之后才能反映过来,这样就很容易吃多,久而久之,胃就被撑大了。所以,减肥的首要任务是先让胃“瘦身”。接下来,时尚频道与大家分享几个让胃“瘦下来”的小技巧,一起来了解一下吧。

      进餐时细嚼慢咽

      有些人吃饭速度很快,这样很容易吃多或吃撑。所以,吃东西时应细嚼慢咽,延长进餐时间,不但能控制进食量,还可以减少饥饿感。久而久之,胃的容量也会逐渐变小。

      吃饭保持七分饱

      因为胃部被填满后,反应给大脑的时间有延迟,所以,吃饭时尽量保持七分饱,给大脑一个缓冲。如果每次都吃得十分饱或是吃撑,胃很容易被撑大。通常,七分饱是指大脑感觉胃里还没有十分满,但是对食物的热情已经有所下降,长期坚持,胃容量会慢慢变小。

      养成少食多餐的习惯

      一天当中,人在两个时间点特别容易饥饿,上午10点以后和下午3点以后,养成少食多餐的习惯,可以减轻肠胃负担。而且,单次食物摄入减少,脂肪不易累积,便于减肥,还可以促进血液循环,慢慢的,胃也变小了。

      尽量不要大口喝水

      生活中有些人会有大口喝水的习惯,尤其是清晨起床后,以为这样喝水能冲刷肠道,减少便秘,甚至达到瘦身的效果。但其实这种喝水的方式很容易把胃撑大,所以,还是要养成小口喝水的习惯。

                  
    上一篇: 秋季减肥正当时
    下一篇: 三个时间吃甜食不长胖?这些谣言在“顶风作案”
        返回顶部↑
    华亭公益网 版权所有 联系QQ:13309336501
    网站备案/许可证号:陇ICP备19000852号 甘公网安备 62082402000102号
    本站最佳浏览效果:1024*768分辨率/建议使用微软公司浏览器IE8.0以上  
    您是本站的:第 位访客  当前在线 人 今日访问IP: 个  
    By:Nzcms v3.06.01.ACCESS版本TM
    Copyright Right©2008-2013 Ningzhi.Net Powered
    By:Nzcms v3.06.01

    1
    1